söndag 30 oktober 2011

Analys av misslyckandet i Ironman Hawaii

Ett försök till post-race analys.

Nu så här närmare tre veckor efter Ironman Hawaii börjar bilden klarna varför det inte gick som det skulle under tävlingen.

Den första slutsatsen att det var sjösjuka och vätskebrist som förstörde loppet var delvis felaktig.
Någon timme efter målgång kände jag att jag hade lite ont i halsen. Hade ingen tanke på att det var en halsinfektion eller liknande, men dagen efter kändes det mer och jag hade lätt feber de följande fyra dagarna. Hade jag alltså haft en infektion i kroppen under loppet? Ja troligen.

Men det fanns troligen en annan ännu värre förklaring till att det tog stopp under loppet. Och det är troligen den som orsakade sjösjukan under simningen.
Jag har nu gått 10 dagar på pencilin, haft feber och huvudvärk till och från under dessa dagar. Orsak: kraftig infektion i käken orsakad av visdomstand. Jag blev varse det några dagar efter att vi kom hem till sverige. På vägen hem på flyget vid landningar hade jag problem med öronen, vilket jag inte haft sedan jag var i tonåren. Förkylningen tänkte jag. Fast normalt har jag inte problem med öronen när jag är förkyld och flyger.
Vid närmare eftertanke vet jag att jag haft ont i höger öra (samma sida som käkinflamation) två nätter några dagar innan tävlingen. En av nätterna flyttade sig värken från örat till käken och jag minns att jag var väldigt fundersam varför värken flyttat sig, och om jag hade kännt fel. Värken var rätt kraftig och jag hade svårt att sova under några timmar. Jag kan inte säga exakt vilka nätter det kändes men gissar onsdag och torsdag. På dagarna kände jag inget så jag tänkte inte närmare på det.
På torsdasnatt och fram till lunch hade jag dock tilltagande huvudvärk, som ni som följde mig innan loppet vet, och senare blev huvudvärken rätt kraftig och på förmiddagen även illamående. Det blev många timmar i sängen med våldsamt spekulerande i vad det berodde på ...först vätskebrist, sedan salt-/mineralbrist och sedan att huvudvärken skulle vara orsakad av att det är mycket varmare på Hawaii än vad det är i Sverige så här års.



Så här i efterhand är jag övertygad att det var inflamationen som gjorde sig påmind.
Hur länge inflamationen suttit i kroppen kan jag bara spekulera i, men det är inte helt omöjligt att den suttit i sedan vecka 33 då jag hade en oförklarlig värk i hela kroppen i ett dygn, följt av feber i två dygn.

Dessa problemen med öronen, orsakade av käkinfektionen troligen, är förhoppningsvis förklaringen till sjösjukan. Jag har aldrig annars något problem med sjösjuka och liknande tidigare.

Sjösjukan förstörde simtiden, men det var snarare infektionerna som förstörde loppet. Inte sjösjukan.

Om man tömmer magen helt under simningen vilket jag gjorde, har ingen större betydelse eftersom magen är relativt tom. Uppladdningen är klar dagen innan så de flest (jag också) äter relativt lite frukost (tre timmar innan start i detta fall). Sedan efter det dricker man en del. Det försvinner snabbt ur magen. 20 min innan start drack jag 2 dl sportdryck, 1 dl vatten ca. Det var det som kom upp, och knappt det eftersom en del redan gått ut i tunntarmen.
Däremot blir sjösjukan givetvis en belastning på kroppen. Jag mådde sjukt dåligt. Det försvann sedan helt både ca 20 min in på cykel. Sedan tänkte jag inte på det förrän efter målgång.

Nästa gång jag åker till Kona, för jag ska hit igen, 2013 eller senare, för man kan aldrig vara säker på att kvalificera sig, så kommer vi åka dit 2-3 veckor innan tävlingen. 6 dagar känns inte helt optimalt om man vill prestera på topp och det var ingen hemlighet, men det var den kompromissen vi fick göra denna gång pga jobben.

Uppladdningen gick inte bra. Det är svårt att peka ut en enskild orsak till det men infektion, för kort tid i värmen, lite dålig planering av måltider och otur med restaurangval dagarna innan tävlingen bidrog negativt.

Det är omöjligt att säga hur mycket respektive parameter påverkarde tävlingen. Tillsammans blev de i vilket fall som förödande.

Hur vida det var vätskebalansen tvingade mig att stanna efter 25 km löpning låter jag tillsvidare vara osagt (kräver vidare analys av andra än mig).
Jag har funderat på om jag drack för mycket vatten under cyklingen men jag är inte helt säker på det. (För mycket vatten rubbar salt-/mineralbalansen)
Normalt sett använder jag aldrig salt-/mineraltabletter, mer än eventeullt någon enstaka i långa lopp typ Norseman eller om det är varmt som i Ironman France. Nu hade jag gott och tabletter både på cykel och löpning. Värmen här är som sagt en eller flera dimensioner varmare än vad jag hittills tävlat i. Temperaturen i skuggan ligger runt 28 grader. Men under cyklingen är det ingen skugga och temperaturen ligger mellan 30-37 grader att jämföra med Ironman France mellen 24-31 grader. Löpningen på Hawaii ligger temperaturen något lägre än på cyklingen är min känsla. Temperaturen är nog dock ändå högre än de 31-33 grader som cykeldatorn visat strax innan växling till löpning på Ironman France.


Hade jag vetat att jag hade infektion/-er innan loppet hade jag givetvis aldrig startat. Dubbel otur. Dubbel handbroms. Kan nu bara hoppas att det inte blir några sviter av detta.

Jag återkommer längre fram med någon form av race report.  Håll ut! :)

torsdag 27 oktober 2011

Intervju i Sveriges Radio P4

Fredrik Hallsten och jag intervjuades efter att vi kom hem från Ironman Hawaii.
Lyssna 6:10 in i sändning.
http://sverigesradio.se/api/radio/radio.aspx?type=broadcast&id=3541987&codingformat=.m4a&metafile=asx

Funkar inte den länken prova denna. 15:30 sändningen
http://sverigesradio.se/sida/sandningsarkiv.aspx?programid=63&date=2011-10-26

Någon enstaka felsägning blev det. Och det var ganska svårt att ge korta och kärnfulla svar. Långa ingående analyserande svar utan konkret slutsats är ju något av min specialitet annars.
...långt tillbaka i tiden skulle ju givetvis inte vara år 2003 utan 1983 :)

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=3629&grupp=15896&artikel=4767163

lördag 22 oktober 2011

Andreas Raelert reportage på tyska

Andreas Raelert kom på tredje plats i årets Ironman Hawaii.
Ett 30 minuters reportage från tyska TV-kanalen NDR. 2 minuter i början och 5 minuter i slutet handlar om årets Ironman Hawaii. Resten av reportaget handlar om han och hans bror Michaels träning. Mycket sevärt, om man förstår tyska det vill säga.
http://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/sportclub/sportclub2713.html

Andreas som för övrigt hade bott två år i rad i samma lilla hus som vi bodde i, i år.
Huset ligger 10 km nordost om Kona på bergs-/vulkansluttningen 500 meter över havet. Temperaturen där ligger konstant ca 10 grader kallare än nere i Kona. Vet inte om det är bra eller dåligt för värmeanpassningen men har han bott här de två åren han kom 3:a 2009 och 2:a 2010 så kan det väl inte vara helt fel. Skillnaden är dock den att han troligen varit där tre veckor eller mer innan tävlingen. Vi var där 6 dagar innan.

tisdag 18 oktober 2011

Video från min målgång


Många många high-fives senare går jag i mål. Jag går och jag blir omsprungen precis före mål, men vad gör det. En placering längre ner när man ändå är så långt bak kvittar. Hela Ali Drive och målrakan var riktigt mäktig kan jag lova!

Är man inte bäst, kan man tävla i att vara sämst ;)

I och med mitt haveri på Hawaii så är jag trea på Hjältelistan, där man tävlar i att ha så lång löptid i förhållande till cykeltid. Jag har också den tredje längsta löptiden någon svensk någonsin presterat. Shit vilken merit. Jag är en mycket stolt trea =)
Har jag därmed det tredje största pannbenet låter jag vara osagt ;)

Ted Ås genomklappning från Hawaii 2001 räcker inte långt.
http://ironmanstatistik.se/lists.php?list=heroes

söndag 9 oktober 2011

Ironman Hawaii finisher

...och jag fick kämpa mkt mer än jag någonsin trott. Hade en usel dag.
Det är bra med oss nu idag. Det var tufft igår och jag fick vätskebrist 25 km in på löpningen (precis där man svänger ner till Energy Lab) och fick stanna 83 minuter innan jag kunde gå resten av sträckan till mål.
Simningen var missär och blev sjösjuk och spydde flera gånger. Det är normalt stora vågor/dyningar idag kanske lite större än normalt, så uppenbarligen tålde jag inte det.. Det bidrog till den dåliga dagen. Bröstsimmade sista 1900m för jag var helt yr i bollen. Vilken missärstart men det var bara att glömma. Simstarten var dock helt lugn och behaglig. Lugnare än Kalmar ;)
Cyklingen kändes bra men tappade orken sista 40 km, Vilket aldrig händer normalt. Jag har inte haft någon optimal uppladdning med illamående och huvudvärk, så med facit i hand skulle jag cyklat lugnare.
Trodde jag skulle gå i mål på runt 11 h men efter haveriet så var handlade det bara om att komma i mål, vilket givetvis är fantastiskt viktigt med tanke på hur ofta man har möjligthet att åka hit.
Men det var jäkligt kul nästan hela vägen. Kul att se alla proffs både på och utanför banan. Såg Craig Alexander innan start och han såg ut som en vinnare redan då. Ruggigt fokuserad.
Ali Drive var mäktig!
 
Kan höra av mig med mer senare idag/inatt men nu måste jag äta frukost.

fredag 7 oktober 2011

Zoltán startar inte

Kan meddela att Zoltán från Kristianstad inte kommer starta pga troligen vattenkoppor. 15 svenskar till start blir det då. http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Nyheter/16svenskarpaplatspaHawaii/
Lite fakta om hur jag upplever banan:

Sim:
Inte speciellt varmt vatten idag 07:00 på morgon men normalt ligger det runt 26-28 gr. Idag var det vissa partier med kallare vatten. Normalt är det swell/dyningar som är långa och inte påverkar simningen så mkt vad jag märkt hittills. Lite oroligt och småvågor men inget speciellt.
På onsdagen simmade jag lite senare på dagen, 10 tiden kanske och då var det mkt rejäla vågor och riktigt skvalpigt. Gäller bara hitta ett bra läge i starten så kommer det gå bra. Till vänster någonstans i mitten tänkte jag, så man kan simma ut fritt om det skulle krisa. Men inte för långt till höger efter ett par 100-meter för där bryter vågorna kraftigt mot land. ....nu under träningsdagarna har det legat en båt/flotte ett par 100-meter ut som serverat kaffe, nice, men jag har inte tagit mig tid. På söndag kanske ;)

Lite fakta från längsta passet på cykelbanan. Körde från Hawi tillbaka till Kona.
Nästan halva banan, 84 km, då man kör en liten sväng söder ut först på ca 6 km antar jag.
Vinden uppe vid Hawi (vändpunkten) är ofta kraftig. Vinden för dagen var medvind/sidvind. Jag vågade inte trampa på utför och ändå låg jag i 40-50 km/h. Snittade 43 km/h första milen tror jag det var. Efter en mil ca så lugnade det ner sig.
Temperaturen varierade mellan 29-37 grader, trots halvklart väder!
Jag upplevde som vinden huvudsakligen låg sidvind stora delar av sträckan, med inslag av sidvind med och sidvind mot. Sträckan tog 2:30 ca, så med liknande förhållande under tävling borde den gå på 2:15-2:20.
Hawi är banans högsta punkt på ca 100 möh, och oftast är det mer motvind på vägen ut verkar det som, så utvägen är lite långsammare, skulle jag gissa.
Cykelbanan sägs ha 1600 höjdmeter. Det känns inte. ...men vinden känns o värmen.

Löpbanan har jag bara sett lite runt mål. Kanske 10 km av den lite löst. Den är normalt stekhet. Som det varit nu känns den Ironman France varm 30-33 grader. Men här fläktar det en del. Har vi samma väder som senaste dagarna så känns (lite överdrivet) denna temperatur faktiskt svalare än IM France, men det återstår väl att se.

Förberedelser inför starten!

Nu märks det att starten närmar sig... Allt ska checkas och förberedas in i minsta detalj(nästan). Vi har haft lite huvudbry hur vi ska få det extra tub-däcket att sitta på plats på cykeln. Håller eltejpen eller kommer liksom limmet att smälta när man cyklar genom den väldigt hetta lava fälten?! Hmmm, till slut blev det "bunt-band" som vi tror ska hålla.
Annars har dagarna gått på i ganska behagligt tempo. Pär blev skjutsad upp till Hawi där vändpunkten är för att sedan testa cykelbanan hem. Ojojoj va det blåste det gällde verkligen att hålla i styret och va fokuserad men annars upplevde han banan som relativt lätt. Jaja vi får se vad han säger efter imorgon men det låter lovande för en bra cykeltid.

Nu har vi precis varit nere och checkat in alla grejer. Det känns skönt!

Lite tider för morgondagen:
Start 07.00
Simning: ca 1,15h
Cykel: ca 5,20h
Löpning ca 3,20h

Pär ville gärna inte säga några tider men jag pressade honom lite :) Nä, han tyckte det va svårt eftersom han inte har kört här innan, Nice kändes lite lättare detta året att ge tider på.

Kändis spotting
Lite kuriosa för dom som förstår sig på, Andreas Reilert(2009 3:e plac, 2010 2:a) har bott i detta huset två år i rad. Han har signerat en poster som hänger i tvättstugan. Nu tror ju Pär och jag att detta är ett gott tecken för ett fantastiskt race. Vi bor i ett litet hus med endast fyra lägenheter.

Vi satt även nära Faris Al-Sultan på Välkomst-partyt.. han med speedos :)
Rasmus Henning såg vi springandes utan swimsuit, formen såg kanon ut. Han håller vi en extra tumme för.

Annars har vi inte sett några utav dom större stjärnorna.

Om det är någon som är uppe mitt i natten och som kan ge mig lite mellantider framför allt på cyklingen vore jag tacksam. Ni lär ha bättre koll än vad jag har! Mitt nr 0768 832 487.

Detta var allt för idag, nu håller vi allt som går att hålla för att våra svenska stjärnor gör ett bra lopp!

//Pär & Cecilia



onsdag 5 oktober 2011